רפואה משלימה כהכנה ללידה

מאת: רויטל לב-ארי; L.Ac

הלידה ולאחריה גם מתנת ההורות החדשה הם שינויים משמעותיים ומרגשים בחיים. ריכזנו עבורך 7 דברים עיקריים שחשוב להכיר וליישם כדי שתוכלי להתכונן היטב לקראת הלידה באופן פעיל ומעורב.

תזונה המחזקת ומכינה לקראת הלידה

• הורידי סוכרים פשוטים ואת צריכת הקפה (אלו מתישים וגורמים לצניחת הכוחות ועייפות מוגברת)
• הרבי בתזונה עשירה בחלבון, כמו דגי ים (עשויים היטב...).
• אכלי אוכל מבושל: קטניות (עדשים, אפונה, שעועית, מש), דגנים(אורז מלא, גריסים, קינואה), ירקות מבושלים (גזר, בטטה, דלעת, קישוא, סלרי)
• שלבי ירקות טריים, נבטים ועלי בייבי ועישבי תיבול כגון פטרוזיליה.

צמחי מרפא – שתי חליטות מומלצות

• פטל – מחזק את שריר הרחם, עוזר לכיווצים להיות חזקים יותר ויותר אפקטיביים. במיצוי, במינון גבוה יכול לזרז לידה. לאחר הלידה כדאי להמשיך ולשתות כדי לסייע לרחם להתכווץ ולחזור למידותיו המקוריות.
• סרפד – מחזק את הדם, אפשר להתחיל בשלבים מוקדמים יותר. משתן עדין, טוב לבצקות, עשיר בוויטמיןK  ולכן חשוב לקרישה טובה ומניעת דימומים. אם אוהבים מומלץ להמשיך גם בהנקה.
• פטל + סרפד: משבוע 34-36  אפשר לעשות תערובת של שניהם, להכין חליטה, אפשר להמתיק עם קצת אגבה או דבש. לשתות חם או קר או פושר. 1 עד 4 כוסות ביום, אפשר להתחיל בהדרגה, עוזר להתרגל לטעם.

הערה: אם יש צירים מוקדמים, יש להפסיק לשתות את הפטל.

מנוחה ועבודה

איפה נמצא הכוח שלך?

• באופן תקין, נרצה לראות התרחשות פנימית רבה ומאומצת ולכן על ההתרחשות החיצונית להיות יותר נינוחה ורגועה.
• מצאי איזון נכון בין עבודה ומנוחה – לא רק פיזית אלא גם מנטאלית – נסי לוותר על מחשבות, רגשות ולחצים שפחות מהותיים כרגע להריון. שימי לב – את זקוקה כרגע לבנות כוח חיוני עבורך ועבור התינוק שלך. לא חייבים להפסיק לעבוד, צריך שיקול דעת בהתאם למצב ולסוג העבודה. בדקי איך תוכלי להוריד עומס, ולקבל עזרה.
• חשוב שתמנעי מפעילות מחלישה, מפזרת, ושתרבי בפעילות בונה, מחזקת, עדינה.

תרגלי חיבור לנשימה ועבודה איתה

ישנם תרגילים רבים, הנה אחד לדוגמה:

• שבי בנינוחות במקום שקט תוכלי לעצום עיניים או לבהות, לשים ידייך על הבטן, והקשיבי לנשימה.
• הקצי לכך זמן בכל יום. אם תוכלי לעשות זאת 20 דקות ביום או 10 דקות פעמיים ביום - זה מעולה!
• הניחי לנשימה להיות כפי שהיא, תוכלי פשוט לפגוש אותה מבלי לשפוט או לשלוט בה, אפשרי לה לחשוף בפניך את מקצביה הייחודיים ואופייה כרגע. אם באות מחשבות המסיחות את הדעת, תוכלי להודות להן שהגיעו והחזירי את תשומת הלב בעדינות בחזרה לנשימה.

פעילות גופנית מתאימה

התמידי בהנעת האגן ובפעילות גופנית המותאמת ומומלצת בהריון, כמו יוגה המיוחדת לכך.

עידוד התודעה, בדקי מחשבותייך ואמונותיך

רצוי להתחיל בשלב מוקדם, לבדוק את המחשבות והאמונות שלך לגבי עצמך:

• האם את מאמינה ביכולתך ללדת?
  
• האם יש פחדים שעולים בך?
  
• מה מדאיג?
  
• איך היחס שלך כלפי הכאב ולגבי הלידה?
  
• מה תוכלי לספר לעצמך שמרגיע ועוזר לך?
  

בתהליך זה אפשר לשתף את הקרובים אליך, או אשת מקצוע.

הטיפול בדיקור סיני

• מחקר מבוקר שנעשה על דיקור כהכנה ללידה ב 140 נשים שזוהי הלידה הראשונה שלהן. 70 קיבלו דיקור ו 70 לא קיבלו. בקבוצת הביקורת (הנשים שלא טופלו בדיקור), משך הלידה בממוצע (מתחילת השלב האקטיבי) 8 שעות ו-2 דקות, בקבוצה שטופלה בדיקור לפני הלידה, משך הלידה הממוצע היה: 6 שעות ו- 36 דקות.
• הדיקור הסיני במועדון היולדות של מאמי-ליס עדין, יעיל ובטוח לשימוש. הוא יכול להכין את הגוף ללידה ולסייע בלידה טובה.
• הוא מאפשר לנו, הצוות המקצועי, להכין אותך כמיטב יכולתנו לקראת לידה שמתקדמת טוב ומסתיימת טוב. ולהתאים לך תוכנית אישית של תזונה, תרגילים, נשימה, טיפולי מגע ודיקור.

איך הטיפול האלטרנטיבי יוכל לעזור לך?

הדיקור הסיני עשוי להיות אפקטיבי בשיפור ספירת הדם, בהקלה על אזורים כואבים, בהפגת מתחים ונינוחות רגשית, בשינוי מנח העובר במידה והוא עדיין לא התהפך, לסייע בקידום הלידה ועוד.
יחד נעבור על ההיסטוריה הרפואית ועל הרגלי החיים, ונערוך אבחנה מסודרת המאפשרת לנו להתאים לך תכנית טיפול אישית.

לסיכום

הלידה עשויה להיות הזדמנות: עוצמות פנימיות יכולות לבוא לידי ביטוי, עוצמות של יכולת התמודדות, יכולת לניהול רגשות ולתפיסת הכאב. הלידה הוא תהליך חדש ולא מוכר, מרגש מאוד וייחודי. נשמח להיות איתך ולתמוך בך, בזמן שאת קשובה למסרי הגוף ולעובר שלך המבשיל בתוכך ומספר לך למה הוא זקוק כרגע. יחד איתך נלך צעד צעד בגישה פתוחה וסקרנית, נאפשר את הסבלנות והתנאים המיטביים לסלול דרככם: אמא חדשה ותינוק חדש לעולם שלנו.