תפריט ראשי עליון

תפריט עמוד

תפריט עמוד

תוכן עניינים

מאת: ד"ר רון ארבל, מנהל השירות לרפואת ספורט, ד"ר מיכל גולדוירט, השירות לרפואת ספורט, מרכז רפואי תל-אביב 


לזיהוי ואבחון מוקדם של פציעות, יתרון ביכולת לטפל בפציעה נכון ובמיידיות, ובכך למנוע סיבוכים ולאפשר חזרה לפעילות.

פציעות ספורט מתחלקות לפציעות חריפות לעומת פציעות עומס יתר/כרוניות. 

להלן סוגי פציעות נפוצים:

 האזור בגוף  פציעות אפשריות
 גב  כאב גב תחתון, לחץ עצבי, ספונדילוליזיס
 אגן  דלקות מפרקי האגן ( SIJ, OSTEITIS PUBIS)
 ירכיים  כאב שרירים, מתיחה/קרע שריר
 ברכיים  דלקות ברכיים (PFJ, ITB), חבלה סיבובית
 שוקיים  SHIN SPLINTS , שבר מאמץ, תסמונת מדורית (לחץ ממעטפת שריר השוק)
 קרסוליים  דלקת אכילס, נקע
כפות רגליים PLANTAR FASCEITIS  - "דורבן"

רצי המרתון, וספורטאים בכלל, מקצוענים או חובבים, יכולים למנוע פציעות על-ידי התנהלות נכונה, הכוללת: 

  • ריצה על משטח פחות נוקשה
  • שימוש בנעליים מתאימות
  • מדרסים במידת הצורך
  • הכנה (הדרגתית ומודרכת) וחימום (לפני הריצה) נכונים.

עוד בנושא:

תזונה אופטימלית לריצה

מניעת פציעות ריצה - עצות המכון הפיזיותרפי

תפריט ניווט תחתון