אז איך תשמרו על הלב שלכם?

ישנם מספר גורמי סיכון הפיכים שאם תשמרו עליהם תוכלו להוריד משמעותית את הסיכוי למחלות לב

1. יתר לחץ דם- צריך להיות פחות מ 129/79
2. כולסטרול גבוה- צריך להיות LDL מתחת ל-100 HDL- מעל 4
3. סוכרת- סוכר בצום 70-100 מ"ג
4. עישון- ללא עישון
5. השמנה- BMI פחות מ- 25

בדיקות חיוניות לבריאות הלב לפי גיל:

גיל 29-39 - מניעה בסיסית:

• לחץ דם- כל שנתיים (או שנה אם יש גורמי סיכון)
• כולסטרול מלא- פעם בשנה
• סוכר בצום- כל 3 שנים (החל מגיל 35)
• אק"ג בסיסי- פעם אחת לתיעוד (גיל 30-35)

גיל 40-64- מעקב פעיל:

• לחץ דם- שנתי או כל 6 חודשים
• כולסטרול מלא- פעם בשנה
• סוכר בצום והמוגלובין- כל 2-3 שנים
• תפקודי כליות (קריאטינין)- פעם בשנה
• אק"ג במנוחה- כל 2-3 שנים או לפי המלצה

גיל 65 ומעלה- מעקב צמוד:

• לחץ דם- כל 3-6 חודשים
• כולסטרול מלא- פעם בשנה
• סוכר והמוגלובין- פעם בשנה
• תפקודי כליות וכבד- פעם בשנה
• אג"ק במנוחה- פעם בשנה
• אקו לב: לפי המלצת רופא או כל 2-3 שנים

צנתור וירטואלי (CT לב)
צנתור וירטואלי היא בדיקת הדמיה במכשיר CT של עורקי הלב. המטרה היא לאבחן טרשת עורקים והצירויות בעורקים הכליליים באופן זה, בתוך 5-3 שניות בלבד מתבצעת סריקה של הלב בשלמותו ואפשר לשלול מחלה כלילית בוודאות הקרובה ל-100% .

הבדיקה אינה כרוכה בהחדרת צנתר לגוף, היא מהירה, ואינה מצריכה אשפוז או החלמה.

בביה"ח איכילוב יש את מכשיר ה- 256 CT המתקדם ובו יתרון משמעותי לעומת סורקים מהדור הקודם, הן מבחינת דיוק הדימות והן מבחינת ההפחתה בכמות הקרינה.

גם אם אין לכם היסטוריה של אירוע לב, ואתם בגילאי 40 עד 65 כדאי לכם לעבור צינתור וירטואלי.
ועכשיו מבצע ללקוחות BEWELL - הנחה של 30% על בדיקת הצנתור הוירטואלי

לינק לקביעת תור

פעילות גופנית לחיזוק הלב:

• פעילות אירובית: 150 דקות בשבוע של פעילות בינונית (הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, שחייה) או 75 דקות של פעילות אינטנסיבית (ריצה).
  
  
• חיזוק שרירים: לפחות פעמיים בשבוע- תרגילי משקולות, התעמלות או יוגה לחיזוק כל קבוצת שרירים.
• הפסקות פעילות במהלך יום העבודה: השתדלו לקום מהכסא כל שעה במהלך היום. גם הליכה של 2-3 דקות עוזרת לזרימת הדם.
  
  
• התחלה הדרגתית: אם אתם מתחילים- התחילו ב-10 דקות ביום והוסיפו בהדרגה. התייעצו עם רופא לפני תחילת תוכנית הכושר.
  
  
• מדדו דופק: דופק מטרה לפעילות : 220 פחות הגיל שלכם, כפול 0.5-0.85 למשל, בגיל 40: דופק המטרה הוא 90-153.
  
  
   

תזונה לבריאות הלב:

• הקפדה על תזונה בריאה, פעילות גופנית ומשקל גוף תקין, איזון רמות סוכר בדם.
• אכלו הרבה פירות וירקות: לפחות 5 מנות ביום, הם עשירים בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים החשובים לבריאות הלב.
• בחרו דגנים מלאים: לחם מלא, אורז מלא, קינואה ושיבולת שועל מסייעים להורדת כולסטרול ולווסת לחץ דם.
• הגבילו שומן רווי: הפחיתו צריכת בשר אדום, מוצרי חלב מלאים ומזונות מטוגנים.

עישון:
שנה אחרי הפסקת עישון הסיכון להתקף לב יורד ב50%- צריך להפסיק, לא להפחית - יחס הסיכון אינו לינארי, יש הרבה דרכים להפסיק לעשן עצמאית, סדנאות, תחליפי ניקוטין.

שינה:
יעד 7-9 שעות שינה בלילה- חוסר שינה מעלה סיכון לתסמונת מטאבולית ומחלות לב.

לכל דבר שתצטרכו אנחנו כאן בשבילכם
המערך הקרדיולוגי באיכילוב