אתגר החודש - רכיבה על אופניים

לאן כולם מדוושים?

מסלולי האופניים הרבים שנוספו בשנה האחרונה ברחבי הערים השונות, מספקים לכולנו אפשרות בטוחה ויעילה לשיפור הכושר הגופני, מדדים פיזיולוגיים ועוד.

אם בחרתם להתחיל לרכוב, כדאי לדעת שרכיבה על אופניים היא פעילות אירובית בעלת מגוון גדול של יתרונות. רכיבה יומיומית או לכל הפחות 3 פעמים בשבוע למשך כחצי שעה, תתרום לכם במישור הפיזי-הנפשי והכלכלי.

יתרונות פיזיים:

• שיפור כוח וסיבולת לב-ריאה
• הפחתת גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם כדוגמת התקפי לב ושבץ מוחי:
  - יתר לחץ דם
  - רמות סוכר בדם - כולל צמצום הסיכון להתפתחות סוכרת
  - רמות הכולסטרול 'הרע' LDL
  - מעלה את רמות הכולסטרול הטוב HDL
  
• מסייעת להפחית במשקל כתוצאה מהגברת קצב חילוף החומרים
• מסייעת בבניית מסת שריר
• מחזקת את העצמות
• משפרת את שיווי המשקל והקואורדינציה 
  
  

  יתרונות נפשיים:

• כמו כל פעילות אירובית התורמת לשחרור אנדורפינים, גם רכיבה על אופניים ובמיוחד כזו המבוצעת באוויר הפתוח ולא בחדר סגור, מסייעת לשיפור מצב הרוח והפחתת לחץ נפשי
• רכיבה בקבוצה נחשבת לבילוי חברתי בכל גיל ובפרט בגיל המבוגר
  
  

יתרונות הפרקטיים של שימוש בכלי תחבורה 'ירוק':

• חיסכון בזמן המתבזבז בפקקים ובמציאת מקום חנייה
• חיסכון כספי הכרוך בהוצאות דלק ונסיעה בתחבורה ציבורית
  
• מצטרפים למאמץ הגלובלי להפחתת זיהום האוויר
• תורמים למאמץ להפחתת פקקים 
  
  
  

אז הצטיידו בקסדה, מגיני ברכיים וצאו לרכוב! דיווש נעים ובטוח