אנחנו ממליצים על תרגילים לסיבולת, כוח וכל מיני מטרות, אבל לפעמים כדאי לזוז רק בשביל לזוז, לנצל את הטווחים שפחות מנצלים ביום יום, קצת להימתח קצת לשמר יכולות, פשוט לזוז.
אז הנה כמה תרגילים ש"רק מזיזים" את הגב
שוכבים על הגב, ידיים לצדדים, כפות רגליים על הרצפה, ברכיים כפופות. מורידים ברכיים לצד אחד ובחזרה למרכז ואז לצד השני. כדאי לבצע 5-10 פעמים כל צד בקצב נינוח.
התרגיל המשלים לתרגיל זה הוא באותה תנוחת מוצא אבל להביא יד אחת לעבר היד השנייה ובחזרה. למעשה אנחנו מקבלים סיבוב של הגב העליון. גם כאן, כדאי לבצע 5-10 פעמים כל צד בקצב נינוח.
זכרו - הפעילות הגופנית החשובה היא לעשות!
לעשות מעט יותר חשוב מלא לעשות כלל.
