פעילות גופנית ופיזיותרפיה

בריאות וספורט – איך למנוע פציעות

מיהם ה"וויקנד ווריארס" ומה הבעיה עם אימוני כושר שמתרכזים בסופי שבוע, מה אפשר ללמוד ממתעמלים מקצועיים ואיזו פעילות מומלצת לקוראינו מעל גיל 60

תרגיל תנוחת קוברה
תנוחת הקוברה מחזקת מאוד את הגב התחתון, פותחת את בית החזה, מפעילה את הבטן והזרועות ונותנת מענה לרכינה הטבעית קדימה שרובנו חווים במהלך שגרת היום

ממשיכים לדאוג לגב
גם החודש נמשיך בתרגילים לגמישות הגב

אתגר החודש - רכיבה על אופניים
החלטתם להתחיל לרכוב על אופניים? כנסו לקרוא את היתרונות הרבים והמגוונים של רכיבה על אופניים

אתגר החודש - תנועתיות גב
אנחנו ממליצים על תרגילים לסיבולת, כוח וכל מיני מטרות, אבל לפעמים כדאי לזוז רק בשביל לזוז, לנצל את הטווחים שפחות מנצלים ביום יום, קצת להימתח קצת לשמר יכולות, פשוט לזוז. אז הנה כמה תרגילים ש"רק מזיזים" את הגב

אתגר החודש - כפיפות בטן
כפיפת בטן היא תרגיל התעמלות פיזית נפוץ, המבוסס על הפעלת מסה של פלג הגוף העליון על שריר הבטן כנגד כוח הכבידה.

אתגר החודש – תרגיל פלאנק
פלאנק הוא תרגיל סטטי שבו אתם נדרשים להחזיק את גופכם בצורה ישרה במנח לא קל

אתגר החודש - חיזוק הזרוע
שרירי הזרוע חשובים לפעילות מגוונת כגון הרמת משקל ונשיאת שקיות של קניות ויש להם גם חשיבות אסתטית גדולה.

מקפידים על פעילות גופנית אבל לא רואים שינוי במשקל והיקפים?

בדיקת מאמץ ייחודית בשם Fatmax סייע לכם למצוא את הפתרון

אתגר החודש: שיווי משקל

שיווי משקל הוא אחת מהיכולות שאנחנו לא מודעים לחשיבותם עד שנפגעים.

אתגר החודש – עלייה במדרגות

למרות שהחורף הישראלי הוא לא ממש גשם יומי, ישנם ימים שלא נעים או אי אפשר לצאת.

אתגר החודש - הליכה

כבר לא מעט שנים אנחנו שומעים "חייבים ללכת". למה בעצם? מה הליכה נותנת לנו?

אתגר החודש "ARM CURL"
חודש חדש -אתגר חדש מבחן arm curl או כיפוף מרפק.

אתגר החודש: "שב-קום"
​הרבה אנשים שמתחילים פעילות גופנית שואלים אותנו "איך אני יודע שהכושר שלי השתפר"?

טיפולי מים בבריכה להקלה על כאבים
הבריכה היא הסביבה הטיפולית המושלמת לאנשים שסובלים מכאבים, כגון כאבי מפרקים, פיברומיאלגיה, כאבי גב ועוד.

לאן אתם רצים? לבריאות!
ריצה היא פעילות גופנית עם לא מעט השפעות חיוביות: משפרת את יכולת הריכוז והזיכרון, מסייעת לשינה טובה יותר משפרת מדדים גופניים שונים כגון לחץ דם, משפרת את מצב הרוח ועוד. יחד עם זאת, ישנה תפיסה שגויה הטוענת כי ריצה עלולה לפגוע במפרקים ובסחוסים ומונחים כמו

השאלון: לשבת מול מחשב - מה נכון?
​החיים בעולם המודרני מכתיבים לרבים מאיתנו אורח חיים הכרוך בשעות ישיבה מרובות. ישיבה ממושכת עשוייה לגרום לתחושות אי נוחות, כאב ואף לנזק ממשי. באמצעות שאלון קצר תקבלו את כל התשובות. כי יש דרך לשבת "נכון" גם מול המחשב

כמה METS אתם עושים בשבוע?
ספורט ובריאות הולכים יחד, וההמלצה היום היא לעשות 150 דק' של ספורט בשבוע, אבל ברור לכולם ש 150 דק' של יוגה, אינן שוות ערך ל 150 דק' של ריצה. אז איך נדע?

משפחה מטיילת = משפחה בריאה
כיום, רובנו עובדים בישיבה, נוסעים ברכב לעבודה ומתנהלים בנחת גם בבית - יושבים, לא זזים מספיק, נייחים. כושר גופני נמוך יחד עם אורח החיים היושבני מהווים סכנה אמיתית לבריאותנו

ממשיכים לזוז גם בקיץ
אפשר לשמור על הגוף גם בקיץ למרות החום והלחות. beWell פורס עבורכם את מגוון האפשרויות לפעילות גופנית, גם אם אינך רשום בחדר הכושר

איך למנוע את פציעת הספורט הבאה
פעילות ספורטיבית מועילה לבריאות הנפשית והגופנית של כולנו, אך לעיתים היא מלווה בפציעות וחבלות. מהן הדרכים לטפל בפציעות ולהימנע מהפציעה הבאה?

עבודה נכונה מול מחשב
שימוש ממושך במחשב ובאביזריו עלול להוביל לכאבי שרירים ולאי נוחות. יציבה נכונה ומנח הגוף הינם חשובים ביותר בעבודה מול מחשב

נולדנו לרוץ?
היום כולם כבר יודעים שהספורט טוב לבריאות. מספר הרצים למרחקים ארוכים עולה משמעותית, במיוחד בעשור האחרון. אך האם הריצה בריאה לכל אחד?

החיים בתנועה
לרגל שבוע הפיזיותרפיה, ריכזנו מספר הנחיות לביצוע פעילות גופנית שישמרו על בריאות הגוף והנפש.

כואב אבל פחות
מהם גורמי הסיכון לפציעות ספורט אצל רצים בכלל ואצל רצי מרתון, בפרט, ואיך להגיע להישגים ולהימנע מפציעה?

ריצה בריאה
בריצת מרתון, חשוב לשמור על מספר כללים בעזרתם ניתן יהיה למנוע פציעה ולרוץ לאורך זמן בבטחה והנאה

מישהו לרוץ איתו - הכנות למרתון
איך מתאמנים לפני המרתון, ואיך אומדים מהו הכושר הנוכחי שלנו ללא בדיקות מסובכות או יקרות?

כיצד לבחור ילקוט לבית הספר?
מידע כיצד לבחור תיק גב נוח לבית ספר וכיצד לשאת אותו באופן שלא יזיק לבריאות?

לתרגל כדרך הגב
כאבי גב חזקים הם חלק משגרת חייהם של אנשים רבים אימוני כושר סדירים הם הדרך הטובה ביותר לזרז את תהליך ההבראה ולמנוע התקפים של כאבי גב בעתיד

ריצות למרחק בינוני, לקראת המרתון
הריצות למרחקים הקצרים יותר נותנות הזדמנות לרבים לקחת חלק ולאתגר ואת עצמם בפעילות ספורטיבית אינטנסיבית ומשמעותית.

תרקוד היא אמרה לי תרקוד
מחקרים ממדינות שונות בעולם הגיעו למסקנה כי ריקוד הינו פעילות גופנית, ומסייע משמעותית לאיכות החיים ויכולת התנועה בקרב אוכלוסיה מבוגרת

יציבה נכונה - ישיבה נכונה מול מחשב וברכב
יציבה נכונה והפעלה נבונה של שרירי הגוף חשובות ביותר לשמירה על בריאותנו. הפעלה לא נכונה של אברי הגוף השונים, עלולה להוביל לנזקים בריאותיים מצטברים.

מסז' לכאב גב
על פי מחקר חדש שפורסם, מסז' עשוי להועיל יותר מאשר סוגי טיפול רפואיים מקובלים, כדי לשפר את מידת הכאב והתפקוד של אנשים עם כאב גב תחתון כרוני

תפריט ניווט תחתון