משלוח מנות בריא

ד"ר אולגה רז, לשעבר מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה במרכז הרפואי תל-אביב, ברוח שמחת פורים, לא שוכחת גם את משלוח המנות:

רבים נוהגים לדחוס בסלסלה יפה את כל הממתקים המסוכרים הידועים והמזיקים. משלוח מנות קטנטן של ממתקים יכיל כ-700 קלוריות. משלוחי המנות הגדולים עלולים להגיע אף ל-4,000 קלוריות. חשוב להדגיש כי הנזק אינו רק במספר הקלוריות, אלא בעיקר באיכותן. משלוח המכיל סוכר, סוכר, סוכר (וגם מלח מהחטיפים) מנוגד לרוח החג. רוח של נתינה, שיתוף ושמחה.
אני מציעה לכולם לחשוב על מה שאנחנו רוצים לתת לאנשים שאנחנו אוהבים, ורוצים בטובתם.

הצעה למשלוח מנות, גם טעים וגם בריא

• חבילת תותים.
• תערובת שקדים ואגוזים פיסטוקים ובוטנים (לילדים מעל גיל 5).
• פירות יבשים מפנקים – כגון צימוקים ומשמשים.
  
  

ואם חייבים להוסיף ממתק, כדאי להעדיף אחת מהאופציות הבאות:

• חבילת בייגלה קטנה (רצוי מקמח מלא).
• שוקולד קטן.
• חטיף פרוסות תפוח מיובשות.
  

בקבוקון יין יבש ועטיפה נאה, יחתמו את המשלוח המוצלח.

מדובר בממתקים של ממש: אהובים על רוב בני האדם וגם בריאים. תות הוא פרי מצוין, דל קלוריות ומכיל ויטמינים וחומרים המסייעים לגוף להלחם במחלות. שקדים ואגוזים מכילים שומנים בריאים וסיבים תזונתיים. הבייגלה או השוקולד הם הרע במיעוטו, ואם רוצים להרגיש טוב יותר, שוקולד מריר איכותי הוא גם בריא. המשלוח כולו מכיל 1,000 קלוריות של בריאות.

חג שמח!