להגיד "סליחה", להגיד "תודה" ולשמור על הקשר האינטימי
אם אתם בזוגיות רצינית, זמן רב ביחד, אתם יודעים שאין "זוגיות מושלמת". כולנו טועים או נכשלים. שהרי לעשות שגיאות זה אנושי. לכולנו יש סיבות לבקש סליחה (שכחנו יום הולדת, יום נישואים), אמרנו משהו ביקורתי ומכאיב, שכחנו לתמוך כאשר היה נחוץ. אבל כשרוצים להתנצל, חשוב לזהות מהו הזמן הנכון להודות בטעות וללמוד איך מבקשים סליחה מאדם אהוב וקרוב. היכולת להגיד "סליחה" ולהגיד לבני הזוג שלנו "תודה" – תחזיר את היחסים למסלולם ותעשה את השינוי האמיתי.
למה דווקא עכשיו?
שנה חדשה הגיעה, זו הזדמנות לעשות חשבון נפש, להתבונן באחריות על המעשים שלנו, לבקש סליחה, להתנצל, ובעצם להשקיע בקשר הכי משמעותי בחיים.
האם נדרש אומץ ?
כן !! התנצלות היא מעשה אמיץ.
אנחנו לוקחים סיכון (שיצחקו וישפילו אותנו). אנחנו נדרשים לבלוע את הגאווה ולתקן את הנזק.
גם אם אתם מאמינים שאתם צודקים, חשוב להתנצל על הכאב והעלבון שנגרם מהמילים והמעשים שלכם.
האתגר "להגיד סליחה": 10 טיפים לעשרת ימי תשובה:
1. ראשית- להודות בפני עצמי שטעיתי, שהייתי לא בסדר.
2. לקחת אחריות ולהתחייב שנעשה כל מאמץ לא לחזור על ההתנהגות.
3. להתנצל בכנות ולהודות שהכאבנו לבן/בת הזוג.
4. למצוא זמן מתאים לבקשת הסליחה, זמן נכון לשוחח ולהקשיב, כשיש פרטיות (בלי אנשים או ילדים בסביבה).
5. כדאי לבחור בחוכמה את משפטי ההתנצלות, להשתמש בשפה כנה ומעודנת, ולהגיד מעומק הלב.
למשל: "אני מצטער/ת על מה שאמרתי", "אני מתנצל/ת שפגעתי בך", "אני מצטער/ת שהעצבתי אותך, שלא הייתי שם בשבילך", "אני רואה עכשיו עד כמה נהגתי שלא כראוי", "סליחה שגרמתי לך מבוכה וכאב".
6. זהירות : לא לקלקל "סליחה" במתן תירוצים. קחו אחריות מלאה לדברים הפוגעים שעשיתם או אמרתם.
אל תאשימו את בני הזוג שלכם בהתנהגותכם ""את/ה רגיש/ה מדי", "את/ה תמיד נעלב/ת".
7. תשתדלו לא לשלוח התנצלות בטקסט (WHATSAPP). אם אין ברירה, עדיף להקליט הודעה שנאמרת בכנות.
8. לבקש מבן/בת הזוג לסלוח, גם אם אינם מוכנים עדיין.
9. בלי לחץ ! תנו לבני הזוג שלכם זמן לעכל את ההתנצלות, וזמן לחוש אכזבה וכאב.
10. ולסיום: אל תשכחו להגיד "תודה".
אל תוותרו על ה"תודה"!!
אמרו תודה על דברים קטנים, גם כאלה המובנים מאליהם (תודה שקנית תפוחים, תודה שנתת לי לישון, תודה ששטפת כלים, תודה ששיחקת עם הילדים, תודה שקבעת סופ"ש עם חברים, תודה שבאת אתי להורים המעצבנים שלי).
מאחלת לכם שנה טובה וזוגיות שמחה
גילה ברונר
סקסולוגית מוסמכת בכירה, מנהלת תחום הטיפול המיני ב"יסמין"- המרפאה לטיפול מיני, ליס, המרכז הרפואי תל-אביב
- לקביעת תור ב"יסמין" המרפאה לטיפול מיני התקשרו לזימון תורים 03-6974000 או 8801* או שלחו הודעה לכתובת: yasmin@tlvmc.gov.il
