לכו לישון, תקומו בריאים יותר

מחקר חדש מאוניברסיטת וארוויק שבאנגליה, מראה כי למעט שעות שינה לאורך זמן, או לשינה בלתי רצופה, עלולות להיות השלכות רציניות ולטווח הארוך על הבריאות שלנו.

 

על-פי החוקרים, חוסר שינה עלול לגרום לשבץ מוחי, התקף לב, ולמחלות לב וכלי דם. כל אלה הינם גורמים ידועים לתמותה מוקדמת.

צוות החוקרים טוען, כי מי שישן פחות משש שעות בלילה ואינו ישן רצוף, נמצא בסיכון מוגבר של 48% לפתח מחלת לב, ושל 15% לפתח שבץ מוחי.

 

הנטייה המתגברת באוכלוסייה, ללכת לישון מאוחר ולקום בכל זאת מוקדם בבוקר, הינה - לדברי החוקרים, פצצה מתקתקת עבור הבריאות שלנו וכדאי לשנות הרגלים אלה בגיל צעיר, כדי למנוע נזקים לבריאות בשלב מאוחר יותר.

הצוות הבריטי בדק את נתוניהם של מעל 470,000 בני אדם משמונה מדינות שונות, ביניהן יפן, ארה"ב שבדיה, ובריטניה. הם עקבו אחרי המשתתפים בין 7 ל-25 שנים.

 

לדברי החוקרים, בחברה המודרנית קיימת היום נטייה "להספיק הכול", מה שגורם למאבק מתמיד של האיזון בין עבודה וחיים פרטיים. כתוצאה מכך, רבים מאיתנו מוותרים על שעות שינה יקרות, כדי למלא את כל התפקידים הדרושים. כאמור, התנהגות זו מגבירה באופן ניכר את הסיכון לשבץ מוחי או להתפתחות של מחלת לב.

חוסר שינה גורם להיווצרות של הורמונים וחומרים כימיים בגוף, התורמים לסיכון של מחלות לב ושבץ מוחי, כמו גם להתפתחות של יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, סוכרת, והשמנת יתר.

 

מצד שני, מדגישים החוקרים, כי הגזמה לכיוון השני - כלומר מי שזקוק ליותר מתשע שעות שינה רצופות, עלולה להצביע על מחלה קיימת, כולל מחלת לב או כלי דם.

על פי מסקנת החוקרים, שבע שעות שינה רצופות מגנות על הבריאות ומצמצמות את הסיכון לפתח מחלות כרוניות בעתיד. כמות זו של שעות שינה תורמת לבריאות ומטיחה תוחלת חיים ארוכה יותר.

 

לדברי ד"ר אריק שטיינויל, מנהל תחום לב וכלי דם ב-beWell, זה מכבר ידוע כי חוסר שעות שינה כרוך בסיכון מוגבר לתחלואה כוללת, ולבבית בפרט. הקשר החזק ביותר עד כה בין חוסר שינה והתפתחות מחלות לב תואר לגבי דום נשימה בשינה.

מחקר זה בא לחזק את הקשר בין היעדר שינה הולמת ובין סיכון מוגבר לתחלואה לבבית. המחקר ביצע ניתוח סטטיסטי של תוצאות מחקרים קודמים, והראה את הקשר שבין מיעוט שעות שינה ובין סיכון מוגבר לתחלואה לבבית.

הקשר בין שני האחרונים אומנם נצפה במספר מחקרים, אולם המנגנון באמצעותו משפיעות השינה, או היעדרה, על בריאות הלב טרם הובהר במלואו. לאור הממצאים האחרונים בספרות, אין מניעה מלהמליץ על שינה טובה במהלך הלילה וניסיון לניהול חיים מופחתי דאגות ומתחים ביום, לצורך שמירה על בריאות כללית ולבבית כאחד.

 

מקור:
Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies; European Heart Journal 2011, published online 07/02/2011.