שנת צהריים יפה לבריאות

חוקרים מתחום הפסיכולוגיה וחקר המוח מארה"ב, טוענים, כי שעת שינה קצרה במשך היום עשויה להועיל למערכת הלב וכלי הדם. במסגרת מחקרם הם בדקו את ההשפעה של נמנום במהלך היום על ההתאוששות הקרדיו-וסקולארית אחרי בדיקת סארס. הם מצאו כי לחץ הדם הממוצע של המשתתפים שישנו 45 דקות לפחות באמצע היום, היה נמוך יותר אחרי חשיפה לסטרס פסיכולוגי, לעומת אלה שלא נמנמו במשך היום.

שעות עבודה רבות, או עבודה במשמרות, בילוי מוגבר מול הטלוויזיה והאינטרנט בשעות הקטנות של הלילה, כל אלה מאפיינים את חיי החברה המודרנית ומשפיעים על הרגלי השינה בלילה. למעשה אנו ישנים בממוצע כמעט שעתיים פחות לעומת האנשים לפני 50 שנה. שינוי זה עלול להשפיע על בריאותנו בטווח הארוך ומחקרים קודמים כבר הוכיחו כי קיים קשר בין חוסר שינה לבין יתר לחץ דם ומחלות לב באופן כללי.

המחקר הנוכחי בדק בתנאים של ניסוי במעבדה, כיצד שעת נמנום במהלך היום עשויה להשפיע על ההתאוששות מבחינת הלב וכלי הדם אחרי סטרס מנטאלי. בניסוי השתתפו 85 סטודנטים בריאים והם חולקו לשתי קבוצות. הקבוצה ראשונה נשלחה לשעה אחת של הפסקת שינה באמצע היום והקבוצה השנייה לא ישנה במשך היום. המשתתפים מלאו גם שאלונים שבדקו את הרגלי השינה ואיכות השינה שלהם. כמו כן, כל משתתף עבר בדיקה כדי להעריך את תגובתו למשימות מבחינה קרדיו-וסקולארית. במסגרת הניסוי המשתתפים היו צריכים לפתור בראש תרגיל חשבון מורכב והחוקרים מדדו את הדופק ואת לחץ הדם של כל משתתף במהלך כל התרגיל.

המדענים מצאו כי בשתי הקבוצות לחץ הדם והדופק עלו במהלך התרגיל  - שהוא סטרס מנטאלי – אך אלה בין המשתתפים שעשו הפסקת נמנום במשך היום, התאוששו מהר יותר אחרי הסטרס, כלומר בשלב ההתאוששות היה לקבוצת הנמנום לחץ דם ודופק ממוצע נמוך יותר באון משמעותי לעומת המשתתפים שלא ישנו במהלך היום.
לדברי החוקרים, ממצאי המחקר מוכיחים כי שעה קלה – בין 45 ל-60 דקות – של שינה באמצע היום, מקלה על ההתאוששות של מערכת הלב וכלי הדם אחרי התמודדות עם סטרס. לסיכום, החוקרים מבטיחים לבדוק בהמשך כיצד הפסקת נמנום ביום עשויה להועיל במיוחד לאנשים שנמצאים בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם.

לדברי ד"ר אורית קלוק בן בסט, מנהלת תחום יתר לחץ דם בbeWell:
להלן הוכחה שהאינטואיציה עובדת - רובנו חשים את הצורך לתנומה קלה באמצע היום, להקלה בעייפות ותחושת אנרגיה ורעננות. מסתבר שלא מדובר בפינוק בלבד. המנוחה עוזרת לגוף להתמודד עם שינויים בצורה טובה יותר, ונותר עוד לבדוק ולהוכיח האם הינה בעלת משמעות אמיתית על תחלואה קרדיווסקולרית. בינתיים, שתהיה לכם שינה מתוקה...

מחקר ערוך ומקוצר,

מקור:

Daytime Sleep Accelerates Cardiovascular Recovery after Psychological Stress; International Journal of Behavioral Medicine 2011, published online 26/2/2011.