ישנים מעט מדי? זהירות – הכולסטרול!
מסתבר שחוסר שינה כרוני מהווה גורם סיכון לכולסטרול גבוה, אז לכו לישון!
טרשת עורקים הינה תהליך מסוכן אשר מתחיל בגיל צעיר. זיהוי וטיפול של גורמי הסיכון עשויים לצמצם את התחלואה והתמותה ממחלה זו. מחקרים שונים הראו כי חוסר שינה כרוני תורם להתפתחות של השמנת יתר, סוכרת ויתר לחץ דם. כל אלה הינם גורמי סיכון לטרשת עורקים. מתגברות ההוכחות כי חוסר שינה כרוני עלול לשחק תפקיד בהתפתחות של גורם סיכון חשוב נוסף לטרשת עורקים - כולסטרול גבוה. הגבלת שעות השינה במסגרת ניסוי, הגבירה באופן משמעותי את רמת הכולסטרול באופן כללי ואת הכולסטרול מסוג LDL ("הכולסטרול הרע") בפרט בקרב נשים אחרי גיל המעבר, אשר נטלו טיפול הורמונאלי חלופי. מחקרים שנערכו בארה"ב וביפן אצל נשים עם סוכרת סוג 2 הצביעו על קשר בין מעט שעות שינה לבין רמות נמוכות של "הכולסטרול הטוב" (HDL).
קיימים מספר תהליכים בגוף שיכולים להסביר קשר זה. ראשית הוכח כבר בעבר, כי חוסר שינה גורם לתאבון מוגבר, אשר עלול לגרום לעלייה במשקל ולצריכה מוגברת של שומני טרנס ושומנים רוויים. אלה מעלים את רמת הכולסטרול בדם. שנית, מעט שעות שינה בלילות גורמות לעייפות במהלך היום, דבר שגורם להפחתת הרצון להיות פעיל מבחינה גופנית. ידוע כי פעילות גופנית גורמת לירידה ברמת ה-LDL ולעלייה ברמת ה-HDL. בנוסף חוסר שינה כרוני עלול להגביר מצב של מתח ולחץ, מצב כזה מעלה את רמת הכולסטרול באופן כללי ואת רמת ה-LDL במיוחד.
במחקר הנוכחי שנערך בארה"ב, השתתפו בני נוער בני 13-18 בתחילת המחקר ו-18- 26, בסיומו. תוצאות המחקר הראו כי במיוחד אצל נשים, כל שעת שינה נוספת בלילה צמצמה את הסיכון לפתח כולסטרול גבוה בגיל מבוגר.
לפיכך, הגיעו החוקרים למסקנה כי חוסר שינה כרוני הינו גורם סיכון משמעותי לכולסטרול גבוה, והקפדה על כמות שעות שינה מספקת בגיל צעיר עשויה למנוע התפתחות של מחלות בעתיד.
לדברי ד"ר ירון ארבל, מנהל תחום כולסטרול ויתר שומנים בדם ב- beWell, הקפדה על 7 שעות שינהלפחות בלילה, מאפשרת אורח חיים בריא והורדת הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. בנוסף, הקפדה על שעות שינה מסייעת לשמור על משקל תקין ומצב רוח תקין אשר תורמים לאיכות חיים ואורח חיים טובים יותר.
תרגום מקוצר, מקור:
Short sleep duration as a risk factor for hypercholesterolemia: analyses of the national longitudinal study of adolescent health; Sleep 2010, 33(7): 956-961.