מותק של פעילות גופנית

כידוע, השכיחות של מחלת הסוכרת נמצאת בעליה תלולה בעולם בכלל וכן בישראל. מאחר ומספר האנשים שסובלים ממחלת הסוכרת הולך וגדל, מתמקדים המומחים בתחום בסיבות לצמיחה זו ובדרכים למניעתה. צוות מחקר מאוניברסיטת מיזורי שבארה"ב מצא כי העדר פעילות גופנית ברמה מספקת (10,000 צעדים ליום לפחות) משפיע באופן שלילי על רמות הסוכר בדם, בפרט על רמות הסוכר בדם לאחר האוכל. אי לכך, פעילות גופנית ברמה שאינה מספקת עלולה לשחק תפקיד מכריע בהתפתחות של סוכרת סוג 2.

החוקרים מסבירים כי נמצאו הוכחות שפעילות גופנית מהווה חלק חשוב בשמירה היום יומית על רמות הסוכר. אפילו בטווח הקצר גורמת הפסקת פעילות גופנית או צמצומה לשינויים בגוף הקשורים לסוכרת (כגון- ירידה ברגישות של השריר לאינסולין) ושינויים אלה עלולים להתרחש לפני ההתפתחות של השמנת יתר.

הצוות ממיזורי חקר את ההשפעה של פעילות גופנית מופחתת (פחות מ-5000 צעדים ליום) על רמות הסוכר לאחר האוכל ועל רמות הסוכר, אנסולין, C PEPTIDE שלאחר העמסת סוכר של 75 גרם. רמות הסוכר שלאחר האוכל (בזמנים 30,60,90,120 דקות) נבדקו בעזרת מד סוכר רציף.
רמת הסוכר שלאחר האוכל (postprandial glucose-PPG) הינה גורם סיכון להתפתחות של סוכרת מסוג 2 וכן מהווה גורם סיכון בלתי תלוי להתפתחות מחלות לב וכלי דם ולתמותה על רקע זה.
החוקרים גילו כי רמות ה-PPG עלו בצורה ניכרת כאשר אנשים בריאים צמצמו את הפעילות הגופנית הרגילה שלהם למחצית (עד 5000 צעדים ליום במקום 10,000 צעדים ליום לפחות) במשך שלושה ימים בלבד.

במסגרת המחקר עקבו החוקרים אחרי רמות הפעילות והרגלי התזונה של מבוגרים צעירים ובריאים, שהיו פעילים גופנית ברמה בינונית. משתתפי המחקר התבקשו לצמצם את פעילותם למחצית במשך שלושה ימים ולאכול את אותן כמויות מזון שהם צרכו קודם לכן. במהלך הניסוי המשתתפים נשאו על גופם מד סוכר רציף, שעקב בצורה מתמשכת אחרי רמת הסוכר בדם. תוצאות הניסוי הראו כי אחרי שלושה ימים בלבד של פעילות גופנית מצומצמת, רמות ה-PPG עלו בצורה נכרת. בהעמסת סוכר לא היו הבדלים ברמות הסוכר, אך היתה עליה ברמת האנסולין וה-C PEPTIDE  אשר מעידים על ירידה ברגישות של הגוף לאינסולין.

לדברי החוקרים, מנה יומית של פעילות גופנית ברמה בינונית עשויה לסייע בשמירה על רמות סוכר תקינות ע"י שיפור הרגישות של מערכות שונות בגוף לאינסולין. העדר פעילות גופנית מספקת, אפילו לזמן קצר מפחית את הרגישות של הגוף לאנסולין, ומביא לעליה ברמות הסוכר הPPG  אשר עשויות לגרום להתפתחות של סוכרת.
לדברי המומחים, מומלץ לצעוד כ-10,000 צעדים ביום ומחקרים אחדים הראו כי האמריקאים צועדים כמחצית מהכמות המומלצת ביום. חוסר פעילות גופנית כרונית זו גורם נזק לשליטת הגוף ברמות הסוכר בדם ומגביר את הסיכון לפתח סוכרת.

לדברי דר' מאיה איש-שלום, מנהלת תחום הסוכרת ב-BEWELL , מחקר זה ממחיש את החשיבות של פעילות גופנית גם באנשים בריאים, וכיצד הפחתת פעילות גופנית אפילו לתקופה קצרה של 3 ימים משפיעה לרעה על רמות הסוכר. מדובר אמנם במחקר קטן ולכן מומלץ לבחון  את הממצאים במחקר גדול יותר.