I. האם אתה מרבה באכילת פירות וירקות טריים?
- לא, אני לא אוהב ירקות
- לא מספיק, אני אוכל רק פרי אחד וסלט קטן מידי יום
- אני מרבה מאד באכילת ירקות ופירות
II. האם אתה משלב דגי ים בתפריט האישי שלך? (כגון: סלמון, טונה, מוסר, הליבוט)
- לא, אני לא אוהב דגים
- מידי פעם, רק כשאני אוכל בחוץ
- אני מקפיד על אכילת דגי ים לפחות פעמיים בשבוע
III. כמה דגנים מלאים אתה אוכל ?
- מעט, מעדיף לחם לבן
- להערכתי צריכת הדגנים המלאים שלי מתונה
- הרבה, אני מרבה מאד באכילת קטניות, קוואקר ושאר דגנים מלאים.
IV. האם אתה מרבה באכילת בשר אדום?
- כן, אני אוהב בשר אדום ומשתדל לאכול כמה שיותר
- משתדל לצמצם, אבל חוטא פה ושם עם סטייק עסיסי
- ממעיט מאד
V. מה אתה מעדיף לאכול?
- חמאה, בורקסים ובצקים
- עוגות קצפת, אבוקדו ואגוזים
- הרבה שמן זית, אגוזים ואבוקדו
VI. האם אתה מרבה באכילת מזון מעובד?
- אוכל מידי יום קצת
- משתדל להמעיט אבל מידי פעם מתפתה
- אוכל מזון טרי וביתי בלבד.
תוצאות השאלון
לאחר שענית על השאלות יש לסכום את התשובות לכלל השאלות כאשר מספר התשובה עליה ענית בכל שאלה מייצג את הנקודות
ע"פ תוצאה זו תוכל לדעת עד כמה הרגלי התזונה שלך תואמים את עקרונות התזונה הים תיכונית
- 5 נקודות ומטה - הרגלי התזונה שלך אינם עולים בקנה אחד עם עקרונות התזונה הים תיכונית - זה הזמן לשינוי
- 6-9 נקודות - לא במיוחד, יש הרבה מה לשפר
- 9-12 נקודות – אתה בכיוון, נדרשים שינויים קלים
- 12-18 נקודות - נראה כי אתה מקפיד על עקרונות התזונה הים תיכונית
