המרכז הרפואי מועדון Be Well תחומי עניין כללי איך נשמור על הזכרון?

איך נשמור על הזכרון?

איך שומרים על יכולות קוגניטיביות לאורך השנים?
ד"ר נועה ברגמן מנהלת מרפאה לזכרון במערך הנוירולוגי במרכז הרפואי ת"א על האמצעים שימור יכולות זיכרון וריכוז גם בגיל המבוגר

שאלות ותשובות בנוגע לזכרון

"היכולת שלנו לזכור וללמוד דברים חדשים, היא יכולת חשובה שאנחנו רוצים לשמר אותה גם בגיל המבוגר.
היום אנשים מבוגרים עוסקים בפעילויות שהן מאתגרות מבחינה חשיבתית, הם אנשים עסוקים, הם אנשים עובדים.
אנחנו רוצים לשמור על היכולות האלה לאורך השנים.


אז איך עושים את זה?
ראשית, אנחנו ממליצים לשמור על בריאות כלי הדם. חשוב מאוד לשמור על ערכים תקינים של לחץ הדם, של הסוכר ושל הכולסטרול וכדאי להיוועץ עם רופא המשפחה במידה וצריך טיפול תרופתי בשביל לאזן את הערכים האלה ולדאוג שיהיו תקינים.


מומלץ מאוד להימנע מעישון של סיגריות ומצריכה מוגזמת של אלכוהול. כל אלה יכולים לפגוע ביכולות הזיכרון שלנו.


פעילות גופנית מומלצת בחום, אנחנו לא מדברים על ריצות מרתון, אלא על פעילות גופנית אירובית מתונה, כשלוש פעמים בשבוע, כל פעם כ-30 עד 45 דקות של מאמץ קל, כלומר, עלייה בדופק קלה, מעט התנשמות והזעה.


אנחנו ממליצים, ככל שניתן, לעסוק בפעילויות שמאתגרות את החשיבה שלנו, פעילויות מנטליות ומגוונות ככל שניתן. זה יכול להיות תשבצים וספרים וסודוקו, אבל גם הרצאות, חוגי ספר וכו, כל אלו תורמים לשימור יכולת החשיבה.


ככל שהפעילות היא יותר חברתית, כך המוח שלנו מגיב אליה טוב יותר. אנחנו יצורים חברתיים מטבענו, וכפי שהמשפט אומר, לא טוב היות האדם לבדו

 

אז בואו נהיה כולנו חכמים יותר ונסגל לעצמנו אורח חיים בריא יותר." 

כניסה ל-My Be Well
כניסה למערכת

שלום, אורח