מאת: ד"ר רון ארבל, מנהל השירות לרפואת ספורט, ד"ר מיכל גולדוירט, השירות לרפואת ספורט,
מרכז רפואי תל-אביב
לזיהוי ואבחון מוקדם של פציעות, יתרון ביכולת לטפל בפציעה נכון ובמיידיות, ובכך למנוע סיבוכים ולאפשר חזרה לפעילות.
פציעות ספורט מתחלקות לפציעות חריפות לעומת פציעות עומס יתר/כרוניות.
להלן סוגי נפוצים של פציעות:
האזור בגוף |
פציעות אפשריות |
גב |
כאב גב תחתון, לחץ עצבי, ספונדילוליזיס |
אגן |
דלקות מפרקי האגן ( SIJ, OSTEITIS PUBIS) |
ירכיים |
כאב שרירים, מתיחה/קרע שריר |
ברכיים |
דלקות ברכיים (PFJ, ITB), חבלה סיבובית |
שוקיים |
SHIN SPLINTS , שבר מאמץ, תסמונת מדורית (לחץ ממעטפת שריר השוק) |
קרסוליים |
דלקת אכילס, נקע |
כפות רגליים |
PLANTAR FASCEITIS - "דורבן" |
רצי המרתון, וספורטאים בכלל, מקצוענים או חובבים, יכולים למנוע פציעות על-ידי התנהלות נכונה, הכוללת:
- ריצה על משטח פחות נוקשה
- שימוש בנעליים מתאימות
- מדרסים במידת הצורך
- הכנה (הדרגתית ומודרכת) וחימום (לפני הריצה) נכונים.
עוד בנושא:
תזונה אופטימלית לריצה
מניעת פציעות ריצה - עצות המכון הפיזיותרפי